ヨガの種類

ヨガはアーサナ(ポーズ)と呼吸を合わせたスタイルで行うのが基本になりますが、その中でも目的や効果によってその内容は様々。その中から国際的に多くの人々が取り組んでいる5つのスタイルをご紹介。

 
International
インターナショナル

アーサナ(ポーズ)と呼吸を中心にしたスタイルです。

アイアンガーヨガ
身体を正しい位置へ戻しヨガの効果を最大限に引き出すヨガスタイル。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
アシュタンガヨガ
決まったポーズを、呼吸と動きを連動させて順番通りに行うヨガスタイル。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
 
Relaxation
リラクセーション

ストレスを解消し、心身を整えるスタイルです。

陰ヨガ
筋肉の緊張を解き心の安定や集中力を高める「陰」のパワー。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
リストラティブ・リラックスヨガ
完全なリラックス状態へと導く心と身体の休息ヨガスタイル。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
 
Specific Objectives & Target
特定の人&目的を対象

アーサナ(ポーズ)と呼吸を中心にしたスタイルです。

マタニティヨガ
妊娠中のお母さんの心と身体をサポートするマタニティヨガスタイル。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
キッズヨガ
子供が楽しく遊びながら、心と体を成長させていくことが出来ます。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
シニアヨガ
高齢社が参加するヨガ。ヨガ療法として「予防医療」「代替医療」の目的をもってます。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
 
Classical Yoga
古典的ヨガ

アーサナ(ポーズ)も呼吸法も瞑想も行わず、ただ哲学を探求するインド古来のスタイルです。

ラージャヨガ
深い瞑想で内なる自己を見つめる古典的ヨガスタイル。
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運動量
難易度
技術度
リラックス効果
 
Humid Yoga
高温多湿

温度や湿度を高めに設定した室内で、たっぷりを汗をかいて心身をクリアにする、デトックス効果が高いヨガスタイルです。

ホットヨガ
高温多湿の環境で体を動かし、心も身体もデトックス効果があるヨガスタイル。
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難易度
技術度
リラックス効果