ヨガポーズ集
生理痛のポーズ
橋のポーズ
足腰の血流を良くし、女性ホルモンの分泌を促進する効果があります。
月のポーズ
全身と子宮の血行を促進し、リラックス効果で生理不順に天敵のストレスを発散します。
集中力アップに効果的なポーズ
鷲のポーズ
肩、腿、ふくらはぎの血流を促進し、体内に酸素を巡らせます。
カラスのポーズ
起きて3分でできるポーズ
ガス抜きのポーズ
腰のこわばりを取り、お腹の中のガスを抜くことで、腸内環境を整えます。
座りのツイストポーズ
脳の活性化し、胃腸の動きを整えます。
活力に効果的なポーズ
鋤のポーズ
自律神経が集中している首から腰にかけての背中を刺激し、自律神経を整えます。
英雄のポーズ2
立位の最も代表的なポーズです。安定感と解放感が得られます。